Missa þyngd á vikuþað er fullkomlega raunverulegt núna, og ef þú vilt virkilegaléttast á vikuer ókeypis. þá er þessi hluti upplýsturhratt þyngdartapbara fyrir þig. Algeng spurning;hvernig á að léttast fljótt og á sem stystum tíma?nefnilegaléttast á vikuverður að fullu sáttur, þar sem hér geturðufinna út hraðustu aðferðirnar til að léttast, - vinkonur þínar verða hneykslaðar!er ókeypis. . .
Hins vegar þarftu fyrst að skilja hvaðan umframþyngd kemur, hitaeiningar og hvernig á að gera rassinn þinn aðlaðandi. Venjulega er þetta afleiðing sem myndast af ákveðnum ástæðum, sem hægt er að leysa á orkustigi, með hjálp samsæris um að léttast og aðrar venjulegar aðferðir, en til að útrýma afleiðingunni verður ljóst að það er brýnt að útrýma orsökinni sem þessi áhrif birtast fyrir . . . Líklegustu ástæður eru:ofátborða mikiðhveiti og sætt, óviðráðanleg ástfanginskyndibiti, og auðvitað ekki virkur lífsstíll, sjúkdómar og efnaskiptatruflanir.
Út frá þessu geta menn velt fyrir sér hvað gagnlegt við getum gert fyrir ástkæra lífveru okkar. Þá mun niðurstaðan ekki láta þig bíða - líkami þinn mun svara með þakklæti og losna glaður við þessi aukakíló.Auðvitað getur þú léttast á viku.- þú getur jafnvel léttast hraðar, því þyngd manns breytist eftir því hversu mikið þú miskunnarlaust eyðileggur mat eða drekkur vatn yfir daginn.
Það sem þú þarft til að léttast á nokkrum dögum? - að svara slíkri spurningu, það skal tekið fram, - þú þarft viljastyrk, mikla löngun og einhverja breytingu á venjulegum venjum þínum. Þegar öllu er á botninn hvolft er freistingin mikil að eftir að hafa staðist próf af þessu tagi fyrir mat og meðlæti, þá muni þú fljótlega geta passað aftur í uppáhalds gallabuxurnar þínar eða önnur útbúnaður, þú munt loksins geta vakið athygli viðkomandi manns eða jafnvel hneyksla þá sem eru í kringum þig með höfuðbreytingum á endurfæddum líkama þínum.
Ef þú gerir loksins upp hug þinnléttast á viku, og losaðu þig við fitufellingarnar sem hanga frá hliðunum og á kviðnum, ímyndaðu þér fyrst þína nýju mynd, hugsaðu um hlutina sem þú getur loksins klæðst, um menn sem verða tilbúnir til að vefja sig í sporin þín eða falla fyrir fótum þér. Allt þetta ásamt þrautseigju og löngun mun hjálpa til við að vinna bug á erfiðleikum hungurs og þú munt örugglega léttast hratt.
Missa þyngd á viku - ráðleggingar
Hvernig á að byrja að léttast? . Reyndu að breyta venjum þínum, þú ættir að byrja nýjan dag á alveg nýjan hátt, þú þarft að borða ekki af tregðu eins og þú ert vanur, heldur hvenær og hvað þú vilt. Í fyrstu leyfir matarvenjur þér ekki að finna fyrir raunverulegum þörfum líkamans, en þú hefur nú þegar reynt áþreifanlega á uppáhalds búninginn þinn og þér líkar þessi mynd, svo þú ættir að fylgja settu markmiði - mundu að allar hugmyndir að lokum verða að veruleika, svo og hver uppbygging hlutar kemur upphaflega upp í hugsunum og myndum. Svo hlustaðu á sjálfan þig og gefðu þér tíma. Samkvæmt tölfræði eyðir hver kona samtals ári ævi sinnar í að velja útbúnað úr fataskápnum sínum. Leyfðu þér að hugsa um fæðuval og þá geturðu hugsað miklu minna um kjól sem dulbýr galla.
Njóttu matarins. Þegar öllu er á botninn hvolft borðarðu aðeins þá og það sem þú vilt, svo breyttu máltíðinni í ánægju og aðra leið til að léttast. Þetta er eins og opið lín í stað teygðra baðslofs - þegar öllu er á botninn hvolft reynir þú það áhyggjufullt, dáist að, skoðar og togar það ekki í flýti. Sömuleiðis uppáhalds réttirnir þínir - smátt og smátt, með gleði, að hlusta á skynjunina. Þess ber að geta að líffræðileg lífvera mannsins er upphaflega ekki ætluð til frásogs ómælds magns af kjöti, dauðum líkum dýra, þess vegna koma oft upp árekstrar og þar af leiðandi höfum við umfram þyngd.
Stækkaðu sjóndeildarhring þinn varðandi mat, - ef venjulegt mataræði þitt hefur leitt til umfram þyngdar, þá er það rangt, - gleymdu því, það eru mörg önnur holl matvæli ogmataræði. . . Þessir réttir og vörur sem þú ert vanur eru langt frá öllu, prófaðu eitthvað nýtt. Farðu í risastóran stórmarkað, kynntu þér gluggana, vertu ekki latur við að húka í neðri hillunum og ókunnum pakka, kaupa eitthvað sem áður var óþekkt og elda það. Ef þú hefur aldrei prófað öðruvísimegrunar salötog sjávarfang, þú getur ekki ímyndað þér smekk þessara rétta. Eldaðu alltaf svolítið, borðaðu á þann hátt að vera svolítið svangur og löng ganga í gegnum hámarkaðinn kemur í staðinn fyrir og jafngildir eyðslu kaloría eina ferðina í ræktina.
Í fyrsta lagi er ekki mælt með því að þreyta þig með miklu álagi eða skokka á fyrstu stigum bara vegna þess að það er smart eða svo hjálpar öllum, þar sem hver lífvera er einstök og almennar aðferðir virka kannski ekki. Líkamsstarfsemi er auðvitað nauðsynleg en aðeins það sem er notalegt og elskað af þér mun hafa jákvæð áhrif. Þú getur farið í göngutúra á kvöldin í stað þess að liggja í sófanum fyrir framan sjónvarpið, það er gagnlegt að synda í sundlauginni eða dansa - jafnvel að húka á sínum stað og sveifla fótunum meðan þú hlustar á uppáhaldstónlistina þína eða horfir á sjónvarpsþætti. Það er ekki svo mikilvægt hvað þú gerir, svo framarlega sem þú hefur yndislega andlega tilfinningu eftir það. Eða þú byrjar að ná tökum á nuddtækninni, daglegri þjálfun á fjölskyldumeðlimum þínum, sem án efa færir þér mikla gleði og þannig gerir þér kleift að fara á hreyfanlegri hátt af hreyfingu.
Valið er venjulega þitt.. . . Mundu að með því að leyfa þér að velja geturðu virkilega breytt ekki aðeins þyngd þinni, ogléttast á viku, en einnig til að færa eitthvað nýtt inn í lífsstíl þinn, og jafnvel giftast, bjartari upp í gamla daga. Árangurinn mun ekki vera lengi að koma, mjög fljótlega muntu birtast sem ötull, fallegur, sjálfsöruggur einstaklingur, þú hefur efni á að hafa áhuga á stílunum við að afhjúpa sundföt og horfa með brosi framhjá upplýsingum um ný megrun fyrir þyngdartap.
Missa þyngd á viku - fljótt +
Í flestum tilfellum, að verulegaléttast fljótt um 5 eða fleiri kíló, vika er nóg. . . Bara fyrir þettavikaverður að skipta eingöngu yfir í ávexti og grænmeti. Það er mjög hugfallið að borða of mikið hér heldur, það er nóg að nota 1, 5-2 kíló á dag. Á sama tíma, til þess að bæta um leið ástand húðarinnar í andliti, og eyða tíma á afkastameiri hátt, veldu þá ávexti sem henta þínum eigin húðgerð, eins og að minnsta kosti helstu næringarfræðingar á þessu svæði mæla með.
Fyrir þurra húð þarftu -þeir eru þroskaðir, sætir rauðir ávextir.
Feita húðþörfmælt er með óþroskuðum, súrum og samstrengandi ávöxtum.
Fyrir venjulega eða blandaða húðbáðir munu gera það, og aðalatriðið er að þetta sé allt saman. En það er lítið, lítið!
Til að gera ferlið háværara, á hverju kvöldi ættir þú að fara í heitt bað - ef skyndilega er ekki vatnsnudd, þá skaltu ekki liggja aðgerðalaus í því. Jafnvel léttasta sjálfsnuddið getur gert kraftaverk, sem þú þarft að eyða aðeins 15 mínútum í.
Annan hvern dag (aðeins 2-3 sinnum í viku) er gott að búa til gergrímur fyrir andlit, háls og decolleté: þynntu ferskt ger í volgu mjólk eða vatni og berðu á húðina. Fjarlægðu það með volgu vatni eftir 10-15 mínútur. En ömmur okkar ráðleggja í neyðartilvikum að drekka bolla af ósykraðri te eða kaffi með 40 grömmum af osti í morgunmat. Hádegismaturinn ætti að þeirra mati að samanstanda af harðsoðnu eggi, 120 grömmum af kjöti steiktu í þurrum pönnu og 20 grömmum af osti. Í síðdegissnarl, aðeins te eða kaffi og í kvöldmat, sömu 120 grömm af kjöti og grænmetis salati í jurtaolíu (auðvitað, ferskt).
Þeir segja að eftir 7 daga af slíku mataræði muni þú ekki þekkja sjálfan þig.
Missa þyngd á dag - öfgafullt mataræði
Í því að léttast á viku, eins og í hvers kyns samkeppni um útlit líkama okkar, eru til ákaflega róttækar aðferðir. Ef það er enginn tími fyrir lengra þyngdartap eða það er enginn tími eftir, þá geturðu losnað við nokkur kíló á aðeins 1 degi.
Tæknin er einföld - enginn matur, aðeins te til þyngdartaps. Og það er útbúið svona: fyrir einn lítra af framtíðar drykknum þarf 1 matskeið af teblöðum. Hellið heitri mjólk yfir og látið standa í 30 mínútur. Það er betra að gera þetta í hitabrúsa. Það er þó ekki svo mikilvægt hvort drekka eigi heitt eða kalt te, aðalatriðið er að borða ekki neitt.
Það er annað einelti á sjálfum sér. Til dæmis að fjarlægja salt úr mataræðinu í einn dag.
Alveg! Ég held að þú munt samt ekki borða mikið af slíkum mat, þess vegna mun ég ekki takmarka þig í neinu . . .
Ef þú finnur ekki fyrir styrk til að ná slíkum árangri - þá er mýkri kostur. Teygðu úr 4 meðalstórum eplum, 1 sítrónu, einu 100 gr magruðu kjöti og þremur brauðteningum allan daginn. Ef ekki var hægt að komast í kjólinn eftir einn slíkan dag verður þú að svelta í annan dag. Aðeins tvo áramótadaga ráðlegg ég þér ekki að skipuleggja þetta próf fyrir þig. Það er betra að framkvæma framkvæmdina með að minnsta kosti 3 daga fyrirvara. Og 31. desember skaltu borða salat og ávexti.
Vertu viss um að fá þér snarl tveimur tímum fyrir veisluna. Þá viltu ekki þvælast fyrir mat. Og þú getur örugglega notið góðgætisins án þess að borða of mikið. Til að fá mildara frost og minna árangursríkt úrræði, prófaðu hráfæðisfæði til þyngdartaps, einhæft fæði: veldu matvæli sem þér líkar best og dreifðu neyslu þeirra út vikuna. Til dæmis: mánudagur - fimm bananar, þriðjudagur - bókhveiti hafragrautur, miðvikudagur - vatnsmelóna, fimmtudagur - kíló af kotasælu, föstudagur - fimm epli, laugardagur - líter af kefir, á sunnudag - hrísgrjónagrautur. Í þessari viku geturðu drukkið venjulegt vatn og reynt að forðast kaffi og te, sérstaklega þá sem eru með sykur. Hægt er að taka vítamín til að endurheimta jafnvægi í líkamanum.
Einæring næringarefna hreinsar ótrúlega ekki aðeins þarmana, það hjálpar almennt við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og eðlilegri þyngd, slíkar tilraunir ættu ekki að lengja í meira en viku. Í þessari viku geturðu léttst frá 3 til 8 kg, allt eftir einstökum eiginleikum líkamans. Hins vegar er aðeins hægt að kalla slíka viku upphafsviku, í framtíðinni verður þú að hugsa vandlega um mataræðið og koma því í jafnvægi (prótein, fita, kolvetni, trefjar), aðeins þá verðurðu rólegur varðandi þína mynd.
Missa fljótt þyngd
Missa þyngd á viku með 5 - 9 kgþú getur notað sannaða súpuuppskrift fyrir áhrifaríkt þyngdartap. Þú getur léttast svo fljótt án þess að svelta neitt og borða á jafnvægi. Aðalréttur þessa megrunarkúrs er -grennandi súpa, það getur veriðnotaí hvaða magni sem er.
Til þess að léttast og léttast umfram eins mikið og mögulegt er, er mælt með því að borða nákvæmlega matvæli sem ávísað er á ákveðnum dögum sem taldir eru upp hér að neðan. Ennfremur, - affermingvikaþú getur endurtekið eftir eigin geðþótta, það er eins oft og þú vilt ná ákveðnum árangri.
Uppskrift - Slimming Soup
Fyrir að búa til „kraftaverkasúpu"grennandiþyrfti:
- 6 meðalstór laukur
- nokkrir tómatar 2-3 stykki
- lítið hvítkál 1- stykki
- tvær sætar paprikur
- 1 fullt af selleríi
- 1 teningur af grænmetissoði.
Hvernig á að elda?
Saxaðu grænmetið nokkuð fínt og fylltu með vatni, bættu við smá salti og pipar eftir smekk. Sjóðið grænmeti við háan hita í um það bil 10 mínútur, dragið síðan úr hita og eldið þar til það er soðið.
Í mataræði súpu fyrir þyngdartap- það eru lágmark hitaeiningar, sem gerir þér kleift að neyta þess eins mikið og mögulegt er, - en ekki gleyma að bæta á mataræði með öðrum hollum matvælum sem mælt er með á listanum.
Fyrsti dagur vikunnar
Slimming Súpa+ allir ávextir (nema bananar) + te, kaffi, vatn
Annar dagur vikunnar
Slimming Súpa+ grænmeti (hrátt eða niðursoðið) + grænmeti. Þurrkaðir belgjurtir, baunir og korn eru ekki leyfð. Í hádeginu er hægt að borða bakaðar kartöflur. Drekka vatn
Þriðji dagur vikunnar
Slimming Súpa+ ávextir (nema bananar) + grænmeti (engar kartöflur, belgjurtir) + vatn
Fjórði dagur vikunnar
Slimming Súpa+ grænmeti + ávextir (bananar eru leyfðir, en ekki meira en 3 stk. ) + mjólk + vatn
Fimmti dagur vikunnar
Slimming Súpa+ 300-600 gr. nautakjöt (soðið eða bakað) + tómatar (ferskt eða niðursoðið) + vatn (6-8 glös)
Sjötti dagur vikunnar
Slimming Súpa+ 500 gr. nautakjöt + grænmeti (nema kartöflur) + vatn
Sjöundi dagur vikunnar
Slimming Súpa+ grænmeti + brún hrísgrjón + ávaxtasafi (ósykrað) + vatn
Þegar á nokkrum dögum vikunnar, vegna mataræðisins, taparðu frá 2 til 3 kg af umframþyngd, og ef þú fylgdist vel með mataræðinu, þá ívikamun getaléttast um 5-9 kg. . .
Matarviku reglur
- ekki víkja frá tilteknum matseðli, ekki bæta við nýjum vörum;
- vigtaðu þig að morgni - það mun hvetja til að halda áfram !;
- brauð, áfengi, kolsýrðir drykkir eru bannaðir;
- vörur er ekki hægt að steikja og elda að viðbættri fitu;
- borðaðu súpu þegar þér líður svangur.
Missa fljótt þyngd
Því hraðar sem þú léttist, því óstöðugri verður niðurstaðan.- þú getur léttast jafnvel á 3 dögum, en staðreyndin er sú að enginn hefur breytt eðlisfræðilögmálunum og það ætti að taka tillit til þess. Aðstæður þróast þó oft á þann hátt - að eftir smá tíma þarftu að vera í aðlaðandi formi. Og vogin á þessum tíma fer af kvarða og sýnir óæskilega niðurstöðu. Já, ef farsælt hjónaband eða hjónaband er á leiðinni geturðu runnið framhjá örlögum þínum og fyrir þetta er kvenkynið stundum tilbúið fyrir ákaflega afgerandi aðgerðir, það er ekki lengur þörf á að velja. Við skulum orða þetta svona með teygju - alveg góðar ástæður sem stundum geta jafnvel haft veruleg áhrif á örlög manns og ástæða til að nýta sér sumar, ef mögulegt er, óæskilegthröð megrunartækni. . .
Léttast fljótt á viku
Við munum tala um algengar vörur eins og pasta.. . . Þetta felur einnig í sér franskar, kók, allan dósamat, rotmassa og safa. Allt þetta er fágað, hvergi góður matur. Í þágu langtímageymslu hefur miklu verið bætt við þessar vörur sem eru algerlega frábendingar fyrir líkamsræktarkonu.
Léttast á viku - 1 leið (Minni fitu)
Fyrir hratt þyngdartap á viku, - í fyrsta lagi er mælt með því að lágmarka neyslu ýmissa fitu, það er ekki meira en 25 grömm á dag. Þetta er mjög vanmetinn skammtur fyrir líkamann, -þó, ef þú vilt léttast eftir viku, þá geturðu notað þessa aðferð.
Strikaðu yfir alla kjötrétti, pylsur, eggjarauðu, ólífuolíu, dýrafitu, smjörlíki, hnetur, hvaða sælgæti, sætabrauð, kökur, kökur og annan mat þar sem fitu er umfram matseðilinn þinn í einu. Kauptu lýsi frá apóteki og taktu það í skeið á morgnana. Þetta er norm þitt í allan dag. Ef lýsi passar í raun alls ekki skaltu kaupa nýpressaða jurtaolíu á markaðinn og taka hana líka í skeið.
Tapast á viku - tvívegis (Minna sælgæti)
Allt sem er ekki feitt eða kjöt, Eru kolvetni. Ávextir, sælgæti, hunang, sultur, korn, grænmeti eru allt uppspretta kolvetna. En! Kolvetni eru mismunandi - sæt (eins og hunang eða sykur) og alveg bragðmikil (eins og haframjöl eða agúrka). Óttast sætar kolvetni eins og eldur! Sælgæti vekja upp öfluga seytingu á hormóninu insúlín. Jæja, hann er bara ábyrgur fyrir sköpun fitusöfnun undir húð til notkunar í framtíðinni. Því meira og meira af insúlíni sem þú losar, því feitari ertu. En hrísgrjón eða haframjöl ógnar þér ekki með neinu slíku. En mjólk getur truflað þig. Þrátt fyrir að það sé ósykrað inniheldur það „hættulegan" sykurlaktósa. Það er betra að drekka ekki mjólk og mjólkurafurðir ennþá.
Tapa þyngd á viku - 3 vegur (Minna kolvetni)
Skerið daglega kolvetnisinntak þitt á dramatískan hátt! Þetta mun leiða til vökvataps í líkamanum og þú léttist verulega. Þessi aðferð, sem er átakanleg fyrir líkamann, hentar aðeins til einnota. Ef þú ákveður að halda áfram að sitja í lágkolvetnamataræði, þá áttu á hættu að skaða líkama þinn. Lífvera, ráðvillt vegna skorts á orku, í þágu orkusparnaðar, getur hrundið af stað neyðarvalkosti til sjálfsbjargar - að lenda í sljóu ástandi. Syfja, máttarleysi, þunglyndi - það er það sem bíður þín. Þú getur þó beðið í mánuð eða einn og hálfan mánuð með kolvetni. Annar hlutur er að þú þarft að borða að minnsta kosti smá hrísgrjón og haframjöl. Annars, hvar á að fá orku til þjálfunar?
Léttast á viku - 4 vega (Fleiri hreyfingar)
Ef þú getur ekki æft tvisvar á dag skaltu stunda krossþjálfun á kvöldin. Í stað þess að skríða á hlaupabrettinu í klukkutíma, æfðu það í 20 mínútur, skiptu síðan yfir á sporöskjulagaþjálfarann í 20 mínútur og síðan á róðrarvélina (aðrar 20 mínútur). Ennfremur ætti styrkur hvers loftháðs áfanga að vera mikill - ekki minna en 90% af hámarki.
Tapa þyngd á viku - 5 vegu (prótein)
Prótein er vöðvamaturinn þinn. . . Til að koma í veg fyrir að þau „dragist saman" skaltu færa próteininntöku þína í 1, 6 grömm á hvert kíló af líkamsþyngd þinni. Staðreyndin er hins vegar sú að venjulegir kjötréttir okkar eru of fituríkir. Hvað á að gera í þessum aðstæðum? Það er lausn, þú getur skipt yfir í próteinduft. Þú þarft bara að vigta dagskammtinn rétt. Þynnið kokteilinn í vatni og hellið í hitapott. Allt sem eftir er er að taka hitabrúsann með sér í vinnuna. Drekkið kokteil í 5-6 móttökum með hléum 2, 5 - 3 klukkustundir. Borðaðu gufusoðinn eða soðinn fisk tvisvar í viku.
Tapa þyngd á viku - 6 vegu (meira vatn)
Vatn er líf- umfram vatn - streita fyrir líkamann. Því ákafara og meira vatn sem þú notar, því meira álagshormón líffæri þín, einkum nýrnahetturnar, seytast út. Málið er að þessi hormón eru lykilatriði - „fitubrennsla". Svo vatn er algjörlega óbætanlegur vökvi í ferlumhratt þyngdartap. . . En það er ekki aðeins það. Því meira prótein sem þú neytir, því meira sem þú þarft að drekka. Auka dagskammtinn eins mikið og þú vilt, en það ætti að hækka um að minnsta kosti 2, 5 lítra af vatni. Prófaðu að drekka eitt og hálft til tvö glös af vatni fyrir, á meðan og eftir líkamsþjálfun þína, svo og á morgnana þegar þú vaknar og um miðjan daginn (þú þarft að drekka að minnsta kosti 10 glös af vatni alls ).
Mikilvægt!: - aðeins er mælt með kyrru vatni.
Tapa þyngd á viku - 7 vegu (kaloríuinnihald matar)
Fyrir þessa grennandi aðferðþú verður að fikta í útreikningunum - breyta stöðugt kaloríuinnihaldi mataræðisins - en það er þess virði. Fáðu leiðbeiningar um orkuinnihald matvæla og reiknaðu kaloríuinnihald mataræðisins. Ef þú hefur ekki tíma til að leita að borði, þá geturðu séð það á fullu sjónrænu formi í Kreml mataræði, þar sem allar helstu matvörur og kaloríur þeirra eru kynntar. Með því að bæta við eða draga úr kaloríumiklum máltíðum,borða til að léttast á óvenjulegan hátt. . . Borða til dæmis 1. 500 hitaeiningar 3 daga í röð, deilt á 4 máltíðir. Farðu síðan upp í 1. 900 kaloríur. - Aðeins í einn dag. Eftir það skaltu fara aftur í 1500 kaloríur aftur - í 3 daga í viðbót. Grunnformúlan er eftirfarandi: „skrefið" í svona sikksakkfæði ætti að vera 300-500 hitaeiningar, hvorki meira né minna. Ef þér finnst þú alveg uppgefin, yfirþyrmandi og sljó, reyndu að fækka „svöngum" dögum í hringrás þinni niður í tvo.
Tapaðu þyngd fljótt á viku - 8 leiðir (viðbót)
Ef við borðum næstum ekkert er ljóst að við fáum ekki nóg af vítamínum, steinefnum og öðrum gagnlegum efnum. Svo þú þarft að kaupa fjölvítamín og fjölefni. Á sama tíma skaltu kaupa duftform af trefjum og bæta við próteinhristing. Úr fæðubótarefnum er vert að kaupa amínósýruna glútamín (í dufti eða hylkjum). Og hitamyndun á koffíni og efedríni er algerlega skylt.Hröð þyngdartap áhrifhafa þvagræsilyf - þvagræsilyf. Hins vegar eru brandarar með þeim slæmir. Enda eru þetta alvarleg lyf. Ef það er tekið, þá léttu náttúrulyf.
Tapa þyngd á viku - 9 vegu (Minna salt)
Sannað aðferðléttast fljóttEr að reka umfram vatn úr líkamanum. Vatn er haldið með natríum, sem þýðir að þú þarft að borða minna af saltum mat. Nánar tiltekið, alls ekki! Þetta snýst ekki bara um súrum gúrkum eða síld. Það er mikið salt í majónesi, tómatsósu, sinnepi, sósum og umbúðum. Að auki er natríum efnasamböndum bætt við margar vörur til varðveisluáhrifa. Til dæmis franskar. Lestu merkimiða vandlega: vörur sem innihalda natríumsölt henta í grundvallaratriðum ekki fyrir þig. Heima má alls ekki salta neitt! Heildar förgun á salti í mataræðinu mun "taka í burtu" allt að fjögur auka pund.
Að léttast fljótt er ekki til langs tíma
Allt ofangreintleiðir til að léttast fljóttmun án efa hjálpa á stuttum tíma upp ívikurhjálpa þér að léttast. Hins vegar, ef þú misnotar þessar aðferðirneyðarþyngdartap, þá geta þeir haft neikvæðar afleiðingar í för með sér. Þar sem kaloríuinnihald mataræðis þíns uppfyllir ekki það lágmark sem leyfilegt er fyrir venjulegan lífsstíl, hægist efnaskiptahraði. Ef þú telur að þú missir meira en 0, 5 kg á viku, þá missir þú óhjákvæmilega vöðvamassa ásamt fitu. Á sama tíma, því minni vöðvi sem þú ert með, því meiri fita verður vissulega.
Ráðgátan liggur í því að vöðvar líkamans neyta kaloría mjög virkur og þegar þú dregur úr vöðvamassa þá þarftu minna af kaloríum en venjulega. Í þessari útgáfu kemur eftirfarandi mynd fram: að með tímanum, þegar þú léttist, þá þarftu að neyta minna og minna - þó minnkar kaloríuinnihald, eins og þú gætir giskað á, á þessum tíma hefur í för með sér hægagang í efnaskiptum. Það einkennilega er að það reynist vítahringur. Hvað sem maður segir, en ef þú ferð stöðugt í „sultaræði", þá mun það til lengri tíma litið aðeins auka fituforða þinn og þar af leiðandi þyngd.